ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ ରିଲାକ୍ସର୍ |

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

1. ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ଖୋଜ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପ୍ରାୟ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଶୋଇପାରିବେ କିମ୍ବା ବସିପାରିବେ |ଏହା ଏକ ଶଯ୍ୟା, ସୋଫା, ଚଟାଣ କିମ୍ବା ରିସଲିନର୍ ଉପରେ ହୋଇପାରେ |
2. ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମ the ିରେ ଡିଭାଇସର ବେକ ସପୋର୍ଟକୁ ଖୋଜ |କୋମଳ ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ (ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଉନ୍ମୁକ୍ତ ପାର୍ଶ୍ୱ) |
3. ଆପଣଙ୍କ ବେକ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତି ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଉପର କିମ୍ବା ତଳକୁ ଡିଭାଇସରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ରିପୋଜିସନ୍ କରନ୍ତୁ |ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର, ହାତକୁ ମୁଣ୍ଡ ପାଖରେ ରଖ |
4. ଥରେ ଆରାମଦାୟକ, ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ସମର୍ଥନରେ ଆଗକୁ ବ allow ିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |ଧୀର ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
5. ସମର୍ଥନ କିପରି ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଦୃ cing କରୁଛି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |ଆପଣ ଏହି ସମୟରେ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରୁଛନ୍ତି |
6. ତୁମେ ତୁମର ବେକ, ଜାଲ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆହୁରି ଆରାମ ଦେଇଥିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିତି ଅଧିକ ସମତୁଲ ହୋଇଯାଏ |
7. ସ୍ଥାନୀୟ ଥକ୍କାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି କିଛି ମିନିଟରେ ହାଲୁକା ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ |ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ତୁମେ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ ass ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |
8. ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ନମ୍ର ସମର୍ଥନ ସ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ତାପରେ ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ ପୁନ ass ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ |ତୁମେ ଆରାମଦାୟକ ଥିବାରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଗ୍ରଗତି କର |
9. ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଅଧିକ ବେକ ସମର୍ଥନ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ ବେକ ସପୋର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ (ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଅବତଳ ପାର୍ଶ୍ୱ) |
10. ଟିପ୍ପଣୀ: ପ୍ରଥମେ, ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ନୂତନ ସ୍ଥିତିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କଲାବେଳେ ଆପଣ ସାମାନ୍ୟ ଅସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
11. ଏହି ଉତ୍ପାଦ ଜଳପ୍ରବାହ ଅଟେ |ଯଦି ଏକ ଗନ୍ଧ ଅଛି, ତେବେ କେବଳ ତରଳ ସାବୁନ ସହିତ ଗରମ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସାଧାରଣତ home ଘରେ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବାରେ ବ୍ୟବହୃତ କ san ଣସି ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ 24 ରୁ 48 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଭଲ ଚାଳିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ରଖନ୍ତୁ |